Tao bón là biểu hiện thường gặp ở người cao, trung niên, và cũng rất phổ biến ở các lứa tuổi khác, thường xuyên xoay vặn eo có thể trị táo bón. Mỗi ngày thực hiện 1 đến 3 lần, luyện tập vào buổi sáng là tốt nhất, không nên tập trước khi ngủ và sau khi ăn, thông thường thực hiện từ 10 đến 15 ngày sẽ thấy hiệu quả.
Phương pháp cụ thể : đứng mở hai chân hình chữ V, khoảng cách rộng bằng vai, hai đầu gối hơi khụy, thân trên giữ thẳng, hai tay chống nạnh, mắt nhìn về phía trước, vai thả lỏng, hít thở tự nhiên. Lấy chuyển động ở phần bụng dưới là chính, lấy rốn làm tâm, chuyển động ngang theo hướng thuận và nghịch chiều kim đồng hồ, thực hiện liên tục động tác vẽ nên đường cong ngắn. không nên tập quá nhiều, mỗi lần xoay 30 đến 50 vòng là được. lúc vặn eo. Động tác nhẹn nhàng vừa phải, liên tục, trọng điểm nên đặt ở phần lưng và phần bụng.