Nói đến ho, không ít người cho rằng đó là bệnh. Kỳ thực, ho cũng là một phản ứng bảo vệ, chủ tâm luyện ho có thể thanh trừ dịch đờm trong khí quản và phế quản, đảm bảo cho đường hô hấp được thông suốt.
Người lớn tuổi mỗi ngày vào buổi sáng sau khi thức dậy hoặc lúc sắp đi ngủ, chọn một nơi không khí trong lành thực hiện động tác hít thở sâu, lúc hít vào hai cánh tay từ từ giơ lên, sau đó ho, đồng thời buông nhanh hai tay xuống, đẩy luồng khí từ miệng và mũi phụt ra và ho ra dịch đờm. Thực hiện như vậy lặp đi lặp lại trên dưới 10 lần. Trước khi hít sâu có thể uống một cốc nước ấm, mục đích là làm loãng dịch đờm. Ở mỗi khoảng thời gian xen giữa nên hô hấp bình thường vài lần , tránh việc lấy hơi quá mức không có lợi cho sức khỏe.