Mang thai đồng nghĩa với việc bạn phải cải thiện chế độ ăn uống để đảm bảo có một thai kỳ khỏe mạnh. Trong giai đoạn này, bạn có cẩn thận và kén chọn về những gì bạn ăn mỗi ngày không? Nhiều phụ nữ mang thai luôn lo ngại về những gì có trong thực đơn. Một trong những loại thực phẩm mà nhiều bà bầu e ngại là mía. Vậy bạn cho rằng mang thai 3 tháng đầu có nên uống nước mía không?
Nội Dung Trong Bài Viết
Mía có chất gì?
Mía là một loài thực vật phổ biến ở vùng Đông Nam Á, bao gồm Việt Nam. Nó chủ yếu được sử dụng để làm thức uống giải khát và sản xuất đường.
Mía có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tuyệt vời như sắt, magie, canxi, vitamin A, B1, B2, B3, B5, B6 và vitamin C. Ngoài ra, nó còn là một nguồn giàu chất xơ hòa tan, chất chống oxy hóa và phytonutrients. Tất cả khiến nó trở thành một loại đồ uống bổ dưỡng.
Mía có an toàn đối với phụ nữ mang thai 3 tháng đầu không?
Nước mía hoàn toàn an toàn đối với phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bị tiểu đường thai kỳ.
Ngoài ra, đừng uống nước mía được làm ở các quán đường phố- nơi chứa đầy khói bụi với máy nghiền, dao cắt, bộ lọc nước, hộp đựng thiếu vệ sinh do không được rửa thường xuyên. Thức uống có hàm lượng đường cao như nước mía cũng thu hút lũ ruồi và các loại côn trùng chứa đầy vi khuẩn.
Nếu bạn thực sự muốn uống nước mía trong khi mang thai 3 tháng đầu, hãy đảm bảo rằng nó được làm ra trong môi trường đảm bảo vệ sinh.
Lợi ích của nước mía đối với phụ nữ mang thai 3 tháng đầu
Là một người mẹ trong tương lai, bạn có thể thưởng thức nước mía vì những lý do sau đây:
Tăng cường hệ thống miễn dịch
Chất chống oxy hóa trong nước mía giúp tăng cường hệ thống miễn dịch; giúp chống lại nhiễm trùng, cúm và cảm lạnh khi mang thai.
Nó cũng giúp duy trì nồng độ bilirubin và bảo vệ gan. Trong đó, bilirubin là một chất có màu vàng do gan sản xuất ra khi nó tham gia vào quá trình tái tạo hồng cầu già. Bilirubin tăng thường đi kèm với tình trạng gan kém hoặc tắc mật.
Có được một hệ thống miễn dịch mạnh mẽ không chỉ tốt cho mẹ mà còn bảo vệ sức khỏe của thai nhi trong bụng mẹ.
Hạn chế tình trạng ốm nghén
Ốm nghén là triệu chứng thường gặp ở phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, uống nước mía kèm thêm một chút gừng có thể giúp giảm mối lo này.
Giúp mẹ cảm thấy khỏe mạnh hơn
Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi và cần được cung cấp năng lượng một cách nhanh chóng, một ly nước mía có thể giúp ích cho bạn. Hàm lượng sucrose trong nước mía giúp tăng cường mức năng lượng, hydrat hóa tế bào, làm dịu cơn khát và cũng sẽ phục hồi mức đường đã mất.
Chống nhiễm trùng đường tiết niệu
Nhiễm trùng đường tiết niệu (UTI) là vấn đề rất phổ biến trong giai đoạn mang thai. Nước mía là một chất chống oxy hóa tự nhiên và là nguồn khoáng chất tốt, giúp bạn chống lại UTI. Uống nước mía cũng hỗ trợ điều trị các bệnh khác như sỏi thận và vàng da.
Thúc đẩy thai nhi phát triển khỏe mạnh
Nước mía là một nguồn protein tuyệt vời, tốt cho sức khỏe của cả mẹ và bé. Ngoài ra, nó còn chứa axit folic- được biết đến với lợi ích ngăn ngừa các dị tật liên quan đến ống thần kinh.
Giúp mẹ giữ cân nặng trong tầm kiểm soát
Tăng cân quá mức là mối quan tâm chúng của phụ nữ mang thai. Các hợp chất polyphenol có trong nước mía giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và duy trì cân nặng của bạn trong thai kỳ.
Giảm mụn trứng cá
Mụn trứng cá có thể trở nên tồi tệ hơn khi mang thai do nồng độ estrogen tăng. Glycolic acid được tìm thấy trong nước mía có hiệu quả điều trị mụn trứng cá. Vì vậy, uống một ly nước mía sẽ giúp bạn thoát khỏi các vấn đề rắc rối liên quan đến mụn.
Tốt cho da và tóc
Nước mía chứa đủ lượng riboflavin và vitamin B rất tốt cho da và tóc.
Giúp răng miệng khỏe mạnh
Một mối quan tâm phổ biến khác khi mang thai là hôi miệng và sâu răng. Uống nước mía thường xuyên có thể ngăn ngừa các vấn đề về răng vì nó chứa magie và canxi với hàm lượng tốt.
Giúp giảm chứng táo bón khi mang thai
Rất nhiều bà bầu bị chứng khó tiêu và táo bón. Thêm nước mía vào chế độ ăn uống hàng ngày có thể giúp chống lại vấn đề này. Ngoài ra, nó còn có thể giúp bạn thoát khỏi nhiễm trùng dạ dày.
Mặc dù uống nước mía khi mang thai có thể có lợi ích cho sức khỏe của bạn. Nhưng điều đó không có nghĩa là bạn có thể uống quá nhiều. Thứ gì quá đều không tốt.
Thận trọng khi uống nước mía trong 3 tháng đầu thai kỳ
Nước mía rất tốt cho bà bầu và thai nhi, nhưng nó nên được sử dụng với số lượng phù hợp. Trong trường hợp bạn bị tiểu đường, tốt hơn hết là hỏi ý kiến bác sĩ trước khi uống.
Điều cuối cùng nhưng cũng không kém phần quan trọng, hãy chắc chắn ly nước mía bạn dùng tươi mới và hợp vệ sinh. Nếu không bạn có thể phải đối mặt với những hậu quả nghiêm trọng như ngộ độc thực phẩm.
Bạn đã từng uống nước mía khi mang thai 3 tháng đầu? Vậy bạn có từng nhận thấy những lợi ích của nước mía đối với bà bầu mà chúng tôi đã liệt kê ở trên không? Hãy chia sẻ với chúng tôi và những bà mẹ khác trải nghiệm của bạn bằng cách bình luận ở ô bên dưới nhé!